Comment choisir sa cure de collagène

Perdu.e dans l’univers du collagène ? Je vous aide à y voir plus clair : )

C’est quoi exactement le collagène ?

Le collagène est une protéine naturellement présente dans le corps humain, représentant environ 30 % de toutes les protéines de l'organisme. Il se trouve principalement dans la peau, les tendons, les ligaments et les os, où il joue un rôle clé dans le maintien de la force et de l'élasticité des tissus. Avec l'âge, la production naturelle de collagène diminue, entraînant des signes de vieillissement comme la perte d'élasticité de la peau, des douleurs articulaires ou encore une diminution de la masse musculaire. C'est là que les suppléments de collagène, généralement sous forme de poudre ou de gélules, peuvent intervenir. Mais entre les différents types, origines et formes de collagène, il est difficile de s’y retrouver.

Quels sont les bienfaits des cures de collagène ?

L'un des avantages les plus connus des cures de collagène est l’amélioration de la qualité de la peau. Voici comment :

Réduction des rides et ridules : Des études ont montré que la prise de collagène peut augmenter l'élasticité de la peau, réduisant ainsi l'apparence des rides.
Hydratation accrue : Le collagène favorise la rétention d'eau dans la peau, aidant à combattre la sécheresse et à obtenir un teint plus lisse et lumineux.
Cicatrisation améliorée : Le collagène peut également favoriser la cicatrisation des plaies en stimulant la production de nouvelles cellules cutanées.

Soutien aux articulations et aux os

Les personnes souffrant de douleurs articulaires ou de maladies articulaires telles que l'arthrose peuvent bénéficier de cures de collagène :

En effet, le collagène agit comme un lubrifiant naturel pour les articulations. Il aide à renforcer les tissus conjonctifs et à améliorer la mobilité articulaire, réduisant ainsi l’inconfort.

D’autre part, avec l'âge, la densité osseuse diminue, ce qui peut entraîner des fractures ou l'ostéoporose. Le collagène joue un rôle crucial dans la préservation de la santé des os en renforçant leur structure.

Effets bénéfiques sur les cheveux et les ongles :

Le collagène ne se limite pas à la peau ; il peut aussi aider à renforcer les cheveux et les ongles, rendre les cheveux plus épais et prévenir leur chute.

Amélioration de la santé intestinale

Un aspect moins connu des cures de collagène est leur capacité à améliorer le bien-être intestinale. Le collagène est un composant clé de la paroi intestinale. Il peut aider à réparer la muqueuse intestinale et ainsi faciliter une meilleure absorption des aliments.

Le collagène a également un impact sur le système cardiovasculaire en contribuant à la solidité et à l'élasticité des artères et donc à une meilleure circulation sanguine.

Quelle forme de collagène choisir ?

Les cures de collagène se présentent sous plusieurs formes, mais les plus couramment utilisées sont les peptides de collagène hydrolysé qui est plus facile à digérer et à absorber par l’organisme. Il est souvent recommandé de le consommer sous forme de poudre, à mélanger dans de l’eau, du café ou des smoothies, pour une absorption optimale. Les poudres peuvent parfois former des grumeaux ( pour éviter d’utiliser des anti agglomérants) pensez à utiliser un petit fouet pour les mélanger !

Quelle quantité de collagène consommer ?

La dose quotidienne de collagène recommandée peut varier, mais la plupart des études suggèrent qu'une dose de 10 grammes par jour est efficace pour obtenir des résultats visibles. Je vous conseille de préférer les poudres avec cuillère doseuse. Il faudrait en effet avaler de nombreuses gélules pour arriver à un dosage équivalent. Le mieux est de pouvoir tester avant car certains produits restent assez mauvais au goût et il est difficile d’aller au bout de la cure.

Voici mon Top 5 du collagène en poudre et stick :