Mes 5 conseils pour bien vieillir !
Conseil #1 Hydratez-vous
Je vois souvent des clientes qui se plaignent de leur peau sèche et déshydratée. Constat sans appel : elles ne boivent pas assez. Or, l’hydratation est la clé pour maintenir une peau saine au fil du temps. Il est capital de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée pour maintenir une bonne hydratation de l'intérieur (environ 2 L/jour), et d'utiliser des produits hydratants pour maintenir l'hydratation de l'extérieur. Les crèmes hydratantes, les sérums peuvent vous aider à maintenir l'hydratation de la peau mais n’oubliez pas de boire !
Conseils #2 : Prenez soin de vous !
La prévention est le meilleur moyen d’entretenir votre capital jeunesse. Il existe plusieurs moyens de préserver votre santé et votre beauté. Faire du sport régulièrement, entretenir sa peau grâce au microneedling ou à des massages réguliers vous permettront de vieillir en douceur et de rester en forme le plus longtemps possible. Prendre soin de soi permet également de lutter contre le stress, qui fait vieillir l’organisme prématurément.
Conseils #2 : Se nourrir de l’intérieur et l’extérieur
Les antioxydants sont également importants pour maintenir une peau saine et la protéger contre les dommages causés par les radicaux libres, pour réduire l’apparition des rides et des taches pigmentaires. Parce que la beauté passe aussi par l’assiette, ils peuvent également être apportés par l’alimentation. C’est pourquoi il est essentiel de privilégier une alimentation saine et riches en aliments antioxydants comme les fruits et légumes mais aussi les oléagineux afin de bénéficier de tous leurs apports.
Conseils #3 : Protégez-vous !
La protection solaire est également un élément important pour bien vieillir. Les rayons UV peuvent causer des dommages importants à la peau, y compris des taches pigmentaires et un vieillissement prématuré. Il est donc important d'utiliser une protection solaire quotidiennement, même si le temps est couvert ou nuageux. Choisissez donc une crème de jour ou un fond de teint avec un SPF. Pensez également à protéger vos mains et votre décolleté car ils vous trahiront les premiers.
Conseils #5 : Du repos aussi pour la peau
Une bonne hygiène de sommeil est cruciale pour la régénération cellulaire et pour maintenir une peau en bonne santé. Il est important d'essayer de dormir suffisamment chaque nuit, de se coucher et de se lever à des heures régulières. Les bienfaits du sommeil sur la peau sont induits par la chronobiologie cutanée. En effet, la nuit, le mode réparation se met en action pour régénérer la peau et évacuer les toxines accumulées dans la journée. Le renouvellement cellulaire est 3 fois plus important durant notre sommeil, ce qui favorise la production de collagène et d’élastine. C’est durant cette période que notre peau est la plus réceptive aux soins appliqués, il est donc important d'avoir une bonne routine beauté le soir (et de ne pas chiller devant Netflix jusqu’à 1h00 du mat’).